Jak sobie radzić z wpływem lockdownu na dzieci i młodzież - poradnik dla rodziców
#terapia psychologiczna dzieci #psycholog dziecięcy #terapia psychologiczna młodzieży
Psychoterapia dziecięca - podstawy zdrowia psychicznego
Mimo, że jako ludzie bardzo się od siebie różnimy, wszyscy mamy mocno zbliżone potrzeby fizyczne oraz psychiczne. One pozwalają nam prawidłowo funkcjonować i czuć się dobrze. Opisał je Abraham Maslow w artykule pt. „A theory of human motivation”. Na podstawie publikacji powstała (rozpowszechniona na cały świat) piramida potrzeb Maslowa.
Potrzeby fizjologiczne
Stanowią podstawę piramidy. Zaliczamy do nich:
- pokarm,
- sen,
- odpoczynek,
- unikanie przegrzania czy przechłodzenia.
Zdrowe odżywianie i regularny sen to absolutna podstawa nie tylko dobrego samopoczucia, ale też zdrowia. Lockdown i zdalne nauczanie, doprowadziły do rozregulowania cyklu dobowego waszych pociech. Rzadsze spotkania ze znajomymi, nuda „zabijana” telewizorem czy konsolą, mogą skutkować w najlepszym wypadku „tylko” złym samopoczuciem, sennością, rozdrażnieniem.
Tutaj pomocne będzie wprowadzenie grafiku:
- o tej godzinie wstajemy,
- o tej jemy obiad,
- tutaj jest czas na zabawę,
- a o konkretnej godzinie kładziemy się spać.
Zamknięcie w domu zmniejszyło powtarzalność/rutynę, a są one bardzo istotne, żeby utrzymywać wewnętrzną równowagę. Jeśli zmiany u dziecka zaszły zbyt daleko, warto także zastanowić się nad psychoterapią. Sosnowiec znajdzie wsparcie w moim gabinecie.
Potrzeba bezpieczeństwa
Dawno nie czuliśmy się tak bardzo niepewnie:
- szalejąca na świecie epidemia,
- utrudniony kontakt z lekarzami, ale i bliskimi,
- brak jakiejkolwiek stabilności z powodu zmian wprowadzanych z dnia na dzień,
- rosnący podział społeczeństwa...
a często niestety i śmierć bliskich członków rodziny. Tyle rzeczy działa na dzieci źle, a mowa tylko o rozterkach/braku pewności, związanymi z pandemią. Co z innymi tematami i dziedzinami życia?
Ten stopień piramidy (w obecnych czasach) leży w gruzach. A kiedy coś się psuje, należy to naprawić. W tym momencie chciałbym przypomnieć, o prowadzonej online psychoterapii. Sosnowiec już przekonuje się do tej formy działania.
To czego będziecie potrzebować, to laptop bądź telefon z dostępem do internetu i pomieszczenie, w którym będziecie się czuli swobodnie, opowiadając o swoim zdrowiu psychicznym. Takie warunki zapewnijcie także waszym dzieciom.
Spróbujcie się „odciąć” z rodziną od wiadomości. Unikać ich jeśli widzicie, że działają negatywnie na wasze pociechy. Pokazać im wsparcie w ich problemach, nie wyśmiewać ich obaw.
Potrzeby przynależności i bliskości
Niezwykle trudno jest odczuwać bliskość, kiedy to od drugiego człowieka dzieli ekran monitora. Dzieci także odczuwają brak swoich znajomych i aktywności z nimi.
Większość z Was czuje potrzebę przynależności do grupy, spotkań z bliskimi, przyjaciółmi, ale rozumie zaistniałą na świecie sytuację. Potraficie sobie przetłumaczyć, dlaczego się (chwilowo) „odcinacie”.
Pomyślcie teraz o najmłodszych dzieciach – 6 czy 7 latkach, które w dobie pandemii zaczęły pierwszy rok szkoły podstawowej. Ominęło ich mnóstwo wspaniałych doświadczeń:
- tworzenia grup i grupek,
- dowiadywania się „czym jest szkoła” i jakie są w niej reguły,
- dowiedzenia się o nauczycielach, przerwach,
- zabaw, wycieczek,
- powrotów ze szkoły,
- odkrywania nowych hobby, gier,
- nieśmiałego zapoznawania się,
- etc.
W pewien sposób zostali pozbawieni szansy, na zawiązanie przyjaźni. Wrzuceni na głęboką wodę i to samotnie, bo przed ekranem laptopa.
Starszym dzieciom natomiast odebrano coś, co lubią. Towarzystwo. Nie zawsze potrafią sobie z tym poradzić.
Jak samotność wpływa na człowieka? Wiele badań naukowych udowadnia związek między samotnością a depresją. Brak bliskości, aktywności emocjonalnej, itd., prowadzi do poczucia braku sensu życia i motywacji do codziennych aktywności.
Kiedy tylko zauważycie te objawy u waszych dzieci, jak najszybciej powinniście odwiedzić gabinet psychoterapii i pomocy psychologicznej. Nie warto czekać, aż „samo przejdzie”.
W momencie, kiedy nie można się spotykać, proponuję powrót do dawnych lat. Pokażcie dzieciom, że można pisać listy do przyjaciół. Nie mają takiej chęci – umożliwcie im przestrzeń na prywatne z nimi rozmowy bądź wideorozmowy.
Ważne, abyście byli z dziećmi w trudnych dla nich momentach, autentycznie je wspierali i okazywali zainteresowanie ich potrzebami.
Potrzeba uznania
Kto z Was nie potrzebuje szacunku i uznania ze strony innych? Docenienia, poczucia, że ma się na coś wpływ? Że jest się wyjątkowym? Kto nie chciałby otrzymać np. nagrody i tym samym podnieść poczucia własnej wartości?
Czy uważacie, że w czasach lockownu i izolacji, ta potrzeba u waszych dzieci ma szansę być jakkolwiek spełniona? Nie otrzymają od znajomych tych emocji, więc może Wy sami spróbujcie je docenić. Choćby za małe rzeczy, drobne dokonania. Zobaczycie jak dumne i szczęśliwe przez to się staną.
Potrzeba samorealizacji
Możecie do niej zaliczyć:
- chęć rozwoju,
- marzenia,
- potrzebę doznań kulturalnych.
Siedzenie przed laptopem szybciej niesie zniechęcenie i znudzenie, niż chęć rozwoju. Trudno o doznania kulturalne, kiedy kina, teatry, filharmonie czy kluby są zamknięte. Często także granice.
Jak spełnić tę potrzebę u waszego dziecka w zaciszu domowym? W zależności od wieku, zorganizujcie wieczór filmowy z popcornem, projektorem gwiazd i różnego typu przekąskami. Dla młodszych dzieci możecie zaimprowizować teatr cieni, albo inne kreatywne zajęcia, które będą przyjemnością. Poszukajcie hobby jak np. sklejanie modeli, oglądanie programów przyrodniczych i uczenie się o świecie połączone z planowaniem przyszłych podróży.
Wpływ lockdownu na dzieci i młodzież - czy warto skorzystać z konsultacji psychologicznej?
Długie godziny spędzane w przygarbionej pozycji przed komputerem... Mało lub całkowity brak ruchu fizycznego... Złe nawyki żywieniowe... Odseparowanie od znajomych... Te i inne rzeczy, których doświadczają najmłodsi (podczas zamknięcia w domu), mają na nich olbrzymi wpływ. Większy niż sądzicie. Dzieci nie potrafią sobie do końca racjonalnie wytłumaczyć czemu coś wygląda tak, a nie inaczej. Nie docierają do nich pewne argumenty, lub są one dla nich nieistotne.
I zaczyna się to wszystko odbijać na ich zdrowiu. Do przypadłości zdrowotnych, jak:
- nadwaga,
- skrzywienia kręgosłupa
- czy pogorszenie wzroku,
znacznie pogarsza się kondycja psychiczna. W takim przypadku warto sięgnąć po pomoc jaką oferuje dobry psycholog w Sosnowcu, zanim będzie „za późno”. Dlatego zapraszam do siebie
Obecne czasy wymuszają na wszystkich dostosowanie się do panującej sytuacji, dlatego moja poradnia psychologiczna w Sosnowcu działa także online.
